15 τροφές που κάνουν θαύματα στη διατροφή μας

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με την άθληση μπορούν να μας διατηρήσουν σε εξαιρετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν ωστόσο κάποιες τροφές οι οποίες εκτοξεύουν τη διάθεση αλλά και τον οργανισμό μας, σε επίπεδα που δεν φανταζόμαστε.

ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ:

H συγκεκριμένη τροφή ενισχύει το DNA μας, είναι πλήρης σε Ομέγα-3, ψευδάργυρο και σελήνιο.

ΣΠΑΝΑΚΙ:

Το σπανάκι έχει ευεργετικές ιδιότητες σε σχέση με το νευρολογικό μας σύστημα και ιδιαίτερα σε σχέση με το γήρας.

ΣΤΑΦΥΛΙΑ:

Κατά της γήρανσης δρουν

και τα σταφύλια καθώς περιέχουν αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες και η ρεσβερατρόλη, ουσίες που βοηθούν στην ανάπλαση των κυττάρων.

ΛΥΘΡΙΝΙ:

Πλούσιο σε περιεκτικότητα Ωμέγα-3, μπορεί να εμποδίσει την καταστροφή των κυττάρων.

ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ:

Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών βιταμινών και C.

ΑΜΥΓΔΑΛΑ:

​Περιέχουν υψηλή συγκέντρωση της αντιοξειδωτικής βιταμίνης Ε, καθώς επίσης και ψευδάργυρο και σίδηρο.

ΣΤΡΕΙΔΙΑ:

Περιέχει το αντιοξειδωτικό σελήνιο, καθώς επίσης και βιταμίνη D και ψευδάργυρο.

ΕΛΑΙΟ ΚΑΝΟΛΑ:

Περιέχει Ωμέγα-3 και την αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε.

ΚΡΑΜΒΗ:

Καλή πηγή βιταμίνης Α, φυλλικού οξέος και ινών.

ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ:

​Περιέχει την αντιοξειδωτική ρεζερβατρόλη, η οποία θεωρείται ότι συμβάλλει στην αντιγήρανση των κυττάρων.

ΣΠΟΡΟΙ Chia:

Καρπός πλούσιος σε Ωμέγα-3, μεταλλικά στοιχεία και ασβέστιο.

ΠΙΠΕΡΙΕΣ:

​Πηγή Β-καροτίνης και βιταμίνης C συμβάλλουν στη ενίσχυση του DNA.

ΓΚΟΥΑΚΑΜΟΛΕ:

​Καλή πηγή βιταμινών C και E και φολικών αλάτων.

ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΟΡΟ:

Πλούσιο σε συστατικά, φολικά άλατα και ρεσβερατρόλη.

ΒΑΚΑΛΑΟΣ:

Καλή πηγή χολίνης η οποία απαντάται στα τοιχώματα των νευρικών κυττάρων, μπορεί να εμποδίσει την ατροφία, η οποία συνδέεται με το γήρας

Πηγή MSN