Απαντάτε απολογητικά; Πώς να το σταματήσετε!
Όταν θυμώνουμε γινόμαστε ευάλωτοι στην χειραγώγηση, καθώς η λογική σκέψη πλημμυρίζεται από μια σειρά συναισθηματικών αντιδράσεων και πράξεων, που δυσκολεύουν την διαχείριση των καταστάσεων. Κατά την διάρκεια του θυμού, οι άλλοι δεν περιμένουν να αντιδράσουμε λογικά και δομημένα, αλλά ανώριμα και εκδικητικά, καθώς η μόνη φράση που μας έρχεται στο μυαλό είναι «Έχω δίκιο».
Με αυτό τον τρόπο, είναι σαν να θέτουμε εμπόδια στην προσωπική μας ευτυχία, παγιδεύοντας
Μπορείτε να επιλέξετε να μην πάρετε τα λόγια του άλλου σοβαρά, κυριολεκτικά ή προσωπικά, καθώς δεν βρίσκεστε σε ένα δικαστήριο, όπου καλείστε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας απέναντι σε αβάσιμες κατηγορίες. Η επιλογή είναι δική σας. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να κάνετε ό,τι επιθυμείτε, αλλά η επιλογή σας οφείλει να αφορά τον εαυτό σας, όχι τους άλλους ή την πρόκλησή τους.
Δεν είναι δική σας ευθύνη να τους συνετίσετε και να αμυνθείτε στις λανθασμένες προκλήσεις τους. Δεν είναι απαραίτητο να αποδείξετε την δική σας αθωότητα έναντι της δικής τους ενοχής
Αν εσείς πρώτοι οριοθετήσετε το θυμό σας και βρείτε μία εναλλακτική απάντηση, είναι σίγουρο ότι δεν θα μπορούν να σας χειραγωγήσουν οι άλλοι.
Τι κάνετε
1 Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσετε ότι δεν είναι απαραίτητο να προβείτε σε μια απάντηση ή εξήγηση. Αν υπάρχει ένταση, κάντε ένα βήμα πίσω για να ηρεμήσετε και έπειτα προσπαθείστε να προσκαλέσετε τον άλλον να συζητήσετε για αυτό το θέμα. Αντί να πιέζετε τον άλλον να μιλήσει, ενώ εσείς βρίσκεστε σε πλεονεκτική θέση, προσκαλέστε τον σε έναν επικοδομητικό διάλογο, ο οποίος εγείρει την συνεργασία. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε:
Είναι καλή ώρα να τα πούμε τώρα;
Μπορούμε να συζητήσουμε αύριο μετά το φαγητό;
Χρειάζομαι την βοηθειά σου για αυτό που συμβαίνει. Έχεις λίγο χρόνο να τα πούμε;
2 Το επόμενο βήμα είναι να μιλήσετε από τη θέση σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε Αισθάνθηκα πληγωμένος/η…, Σκέφτομαι ότι… ή Νιώθω ότι… (βάλτε ένα συναίσθημά σας όπως θλίψη, απογοήτευση κλπ) και χρειάζομαι την βοήθειά σου.
Έπειτα, θα μπορούσατε να παραθέσετε την επιθυμία σας, τι θα ήταν αυτό που θα θέλατε να γίνει, το οποίο βέβαια οφείλει να είναι εντός ρεαλιστικών ορίων και προσαρμοσμένο στις ικανότητες του ατόμου που έχετε απέναντί σας.
3 Ένα άλλο σημαντικό σημείο, είναι η διατύπωση του αιτήματος, η οποία πρέπει να έχει θετική χροιά. Για παράδειγμα, αν θέλετε κάποιος να σταματήσει να φωνάζει μπορείτε να πείτε Θα προτιμούσα να μου μιλάς με ήρεμη φωνή. Το θέμα είναι να δώσετε στον απέναντι σας να καταλάβει αυτό που θέλετε πραγματικά να συμβεί. Εάν συνεχίσετε να μιλάτε για το λάθος που κάνει, το πιθανότερο είναι να προκαλέσετε σύγχυση και να διατηρηθεί ο φαύλος κύκλος.
4 Απαραίτητο εφόδιο για την προστασία του εαυτού σας, αποτελεί το θάρρος. Η λέξη θάρρος ορίζεται ως η προθυμία να αναλάβουμε να φέρουμε εις πέρας ένα δύσκολο έργο και να το κάνουμε ούτως ή άλλως. Για παράδειγμα, προστατεύουμε τα παιδιά μας από τον κίνδυνο, διότι εμείς ως ενήλικες πρέπει να τα αναλάβουμε και να μην περιμένουμε κάτι τέτοιο από τα ίδια, καθώς αυτό θα μπορούσε να θεωρηθεί παραμέληση.
Είναι θεμελιώδες στοιχείο είναι να κατανοήσουμε ότι όλοι έχουμε επιλογές, αλλά δεν μας αρέσουν πάντα. Για να κάνουμε κάτι δύσκολο ή ακόμα και κάτι εύκολο, πρέπει να επιλέξουμε και να γνωρίζουμε ότι αυτή η επιλογή θα έχει συνέπεια.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η αξία βρίσκεται σε μια δύσκολη απόφαση. Εκτιμούμε το χρυσό ή τα διαμάντια γιατί είναι πολύτιμα και δύσκολα να αποκτηθούν. Εκτιμούμε ένα σπίτι, την εκπαίδευση, την επαγγελματική σταδιοδρομία ή μια σχέση επειδή απαιτούν δέσμευση και είναι δύσκολα. Ωστόσο, αυτό δεν τους δίνει καμία αξία, εμείς είμαστε εκείνοι, που με βάση τις προτιμήσεις μας, τους προσδίδουμε αξία. Δεν θα αποκτήσουμε θάρρος μέχρι να αναλάβουμε τον κίνδυνο να κάνουμε ό,τι είναι δύσκολο, αφήνοντας πίσω μας τα επώδυνα συναισθήματα.
Η αλλαγή είναι τρομακτική, καθώς το γνώριμο, το οικείο προσφέρει πάντα μια ασφάλεια. Αυτό όμως δεν το κάνει και απαραίτητα υγιές. Ο λόγος που δεν προβαίνουμε εύκολα σε αλλαγές, είναι γιατί αυτές είναι αβέβαιες και δημιουργούν φόβο, με αποτέλεσμα να τις αποφεύγουμε συστηματικά.
Η αλλαγή είναι δύσκολη, αλλά αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι θεραπευόμενοι αποκτούν περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό τους, όταν αναλαμβάνουν δράση. Δεν νιώθουμε σίγουροι ή πετυχημένοι όταν κάνουμε κάτι εύκολο. Η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας καλλιεργείται με την προσπέλαση της ασφάλειάς μας και την ανάληψη ριψοκίνδυνων αποφάσεων, οι οποίες θα οδηγήσουν στην αλλαγή.
The post Απαντάτε απολογητικά; Πώς να το σταματήσετε! appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πασίγνωστος Έλληνας δημοσιογράφος έγινε παππούς! Η πρώτη φωτό από το μαιευτήριο! (photos)
- Προβλέπεται η καρδιακή ανακοπή;
- Απαντάτε απολογητικά; Πώς να το σταματήσετε!
- Ο άγνωστος Λαυρέντης Μαχαιρίτσας: Όταν οι φίλοι θυμούνται ξεχασμένες τρυφερές λεπτομέρειες μιας σπουδαίας ζωής
- Μάκης Παντζόπουλος: Μας δείχνει το δαχτυλίδι που φορά στο χέρι του για πρώτη φορά (pics)
- Τρία παπούτσια από τα Mango για κάθε περίσταση το φθινόπωρο -Συν ένα στο οποίο δεν μπορούσαμε να αντισταθούμε
- Με αυτό το trick τα μαλλιά σας θα δείχνουν πιο πυκνά στη στιγμή
- GNTM: Αυτό είναι το κορίτσι που θα μας ξετρελάνει! Οι φωτό που λατρέψαμε (photos)
- Το απόλυτο πρόγραμμα καθαριότητας του σπιτιού σου ανά ημέρα, εβδομάδα, μήνα, εξάμηνο και χρόνο
- Media: Φώτης Σεργουλόπουλος: Αυτό είναι το τηλεπαιχνίδι που θα παρουσιάσει στον ALPHA!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Απαντάτε απολογητικά; Πώς να το σταματήσετε!
- Προβλέπεται η καρδιακή ανακοπή;
- 4 φυσικά συστατικά που μειώνουν το “πόδι της χήνας”!
- Δωρεάν σεμινάριο στις 5 Οκτωβρίου: “Τι πρέπει να κάνω σε περίπτωση σεισμού”
- Προπόνηση chipper: Πώς θα κάψετε περισσότερες θερμίδες
- Μην αφήνεις τον πόνο να σε καθηλώνει και να σε σταματά. Ρώτα, ενημερώσου!
- DIY: Λοσιόν με ελαιόλαδο και αιθέρια έλαια
- Χρειάζεστε αποτοξίνωση; 4 συστατικά που αναζωογονούν τον οργανισμό σας
- Εύκολα σνακ για το σχολείο και τη δουλειά!
- Σχολική προσαρμογή: πώς να βοηθήσετε το παιδί να ενταχτεί ομαλά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- «Έλα χαμογέλα»: Η λαμπερή πρεμιέρα της Χρηστίδου, το τεράστιο πλατό και ο ενθουσιασμός (videos)
- Το Τατουάζ: Αυτή τη νέα φώτο της μικρής «Λήδας» με την αδερφή της αξίζει να τη δεις!
- Πύρινος εφιάλτης σε Μενίδι και Κεφαλονιά: Κοντά σε σπίτια οι φλόγες - Εκκενώθηκαν ξενοδοχεία
- Χάρης Χριστόπουλος
- X-Factor | Audition #3
- Εβδομαδιαίες προβλέψεις 15/09 – 21/09: Μην ξεθαρρεύεις και πολύ!
- Πασίγνωστος Έλληνας δημοσιογράφος έγινε παππούς! Η πρώτη φωτό από το μαιευτήριο! (photos)
- Η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο άνοιας