Εξι λόγοι για τους οποίους ο χορός είναι η καλύτερη σωματική άσκηση
Από την σάλσα μέχρι την ζούμπα, οι ασκήσεις χορού είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ξεφύγουμε από τη γυμναστική (αν δεν μας αρέσει) ή να αποφύγουμε μια κακή μέρα. Αλλά ας μη νομίζουμε ότι όλα είναι δονήσεις και καμία ουσία - τα οφέλη της προπόνησης χορού είναι μπροστά μας.
Ο λόγος για «συνεδρίες» εφίδρωσης που είναι καλές για το σώμα και το μυαλό μας - και οι χορευτές είναι μερικοί από τους πιο δυνατούς ανθρώπους στον πλανήτη.
Οι χορευτές αναπτύσσουν δυνατά πόδια, συμπαγείς πυρήνες και μεγάλη αντοχή, και μελέτες έδειξαν επίσης ότι ο χορός ενεργοποιεί τον εγκέφαλό μας και
Η προσθήκη του χορού στο πλάνο της φυσικής μας κατάστασης θα μπορούσε να σημαίνει ότι μπαίνουμε πολύ αργά στη στη δεκαετία των ’70. Άλλο ένα όφελος από το να σειόμαστε και να λυγιόμαστε σε μια προπόνηση χορού στο σπίτι είναι να έχουμε όλη την πίστα για τον εαυτό μας για να χαλαρώσουμε.
Εξι οφέλη του χορού1. Το να ασκούμε το σώμα μας στο χορό είναι διασκεδαστικόΌταν αισθανόμαστε άγχος ή δεν έχουμε κίνητρο, το streaming μιας προπόνησης χορού cardio (αερόβιας άσκησης) μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ημέρας.
«Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι σταματούν να ασκούνται — ή δεν ξεκινούν εξαρχής — είναι ότι βαριούνται», λέει η Ρίζβαν Χανιντίνα, η οποία διδάσκει χορούς της Ινδίας Masala Bhangra μέσω διαδικτυακών μαθημάτων για να συγκεντρώσει χρήματα για μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς.
«Είναι σχεδόν αδύνατο να βαρεθούμε», λέει. «Και δεδομένου του ότι διασκεδάζουμε τόσο πολύ χορεύοντας, ο χρόνος περνάει και δεν συνειδητοποιούμε καν ότι είναι προπόνηση».
2. Το μυαλό και το σώμα μας είναι απορροφημένα«Ο χορός είναι μια έκφραση στην οποία παίρνει μέρος όλο το σώμα και μια απελευθέρωση, όπου πρέπει να είσαι παρών για να συμμετέχεις ενεργά», λέει η Σιμόν Σόμπερ, κλασικά καταρτισμένη επαγγελματίας χορεύτρια με 30 χρόνια εκπαίδευσης και 20 χρόνια διδακτικής εμπειρίας.... Ο χορός διατηρεί τους μυς και τον εγκέφαλό μας ενεργό.
Ωστόσο, παρόλο που το μυαλό μας δουλεύει, ένα πράγμα που σίγουρα πρέπει να αποφύγουμε είναι να σκεφτόμαστε υπερβολικά τις κινήσεις μας – απλώς ας επικεντρωθούμε στη διασκέδαση.
3. Θα ιδρώσουμε σοβαρά«Ο χορός καίει θερμίδες, ειδικά όταν βάζουμε πρόθεση, δύναμη και πλήρη ενέργεια στις κινήσεις μας», λέει η Σόμπερ. Ανάλογα με το στυλ, θα αναπηδάμε, θα κουνάμε τους γοφούς μας, θα κινούμε τα χέρια μας .
Και σε ένα μάθημα όπως το Barre Blend, θα συνδυάσουμε μπαλέτο, πιλάτες καi διαλειμματική αερόβια προπόνηση για να μας βοηθήσουν να κάψουμε λίπος και να δημιουργήσουμε τονισμένη σωματική διάπλαση και να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά.
Ενα άτομο 68 κιλών καίει 187 έως 238 θερμίδες ανά 30 λεπτά αερόβιας χορού με γρήγορο ρυθμό (αλλά μόνο 102 θερμίδες με πιο χαλαρό ρυθμό).
4. Οι προοπτικές του χορού είναι ατέλειωτες.... Μπορούμε να ανακαλύψουμε ασκήσεις χορού που ενσωματώνουν όλα τα είδη στυλ — από χιπ-χοπ και σάλσα μέχρι Bollywood και χορό της κοιλιάς
«Με τις προπονήσεις χορού, είναι σημαντικό να συνδεόμαστε με τη μουσική», συνιστά η Σόμπερ. «Υπάρχει κάτι για όλους!»
5. Είναι προσβάσιμος σε όλα τα επίπεδαΜία από τις μεγαλύτερες τάσεις στις προπονήσεις χορού είναι η δημιουργία ενός ασφαλούς και φιλόξενου περιβάλλοντος για όλους.
Από τις πρώιμες ρίζες του, ο χορός ήταν μια έκφραση που μπορεί να γεφυρώσει διαπολιτισμικούς διαχωρισμούς, σύμφωνα με την American Psychological Association.
6. Μπορούμε να μάθουμε νέα κόλπαΜε μια προπόνηση χορού, ο καθένας μπορεί να μπει στο ρυθμό. Οι προπονήσεις δημιουργούν μια «στιγμή απόδοσης» που μπορούμε να επιδείξουμε στα κανάλια σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όσοι δραστηριοποιούμαστε σ′ αυτά.
Αυτός ο τύπος προπόνησης είναι επίσης ιδανικός για κάποιον που του αρέσει να τελειώνει μια συνεδρία νιώθοντας ότι έμαθε κάτι.
ΠΗΓΗ: beachbodyondemand.com
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Onassis Dance Days: Το φεστιβάλ χορού της Στέγης δίνει τη σκυτάλη στη νέα γενιά γυναικώνΑποκαλύφθηκε η τιάρα του χορού της Οπερας της Βιέννης του 2023Ο άγριος χορός της Έμμα Στόουν στα γυρίσματα της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου «And»- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μέσα ο Καραμανλής, μόνος σίγουρος στο Επικρατείας ο Σκυλακάκης, κλεισμένος ο Αντώναρος, περιμένει ο Άρης και τα δύο «όχι»
- Συλλυπητήρια ανακοίνωση της Δημοτικής Κοινότητας Αγίου Στεφάνου για την απώλεια της φαρμακοποιού Ασπασίας(Νάντιας) Κάππου
- Απεργία σήμερα 5/4 – Ποιες ώρες έχουν στάση εργασίας τα λεωφορεία
- Πυροβολισμοί στη Βούλα και επεισόδιο με μαχαιρώματα στην Αργυρούπολη: Τρεις τραυματίες
- Σεισμός στο Ιόνιο – Ανησυχία σε Κεφαλονιά και Λευκάδα
- Μεταβιβάσεις ακινήτων: Ποια πιστοποιητικά καταργούνται
- Η νέα αλλαγή στην εμφάνιση της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου
- Η γεωγραφία της προεκλογικής μάχης: Νομοί «κάστρα» και «μαύρες» τρύπες για ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ
- Έλεος! – Χρήστος Δάντης: Έχουμε 33 χρόνια διαφορά με την Ασημίνα – Με τρόμαξε που ένιωσα έλξη για ένα τόσο νεαρό άτομο
- Απεργία σήμερα 5 Απριλίου - Οι ώρες της στάσης εργασίας στα λεωφορεία και στα τρόλεϊ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Νέες ταινίες: Air, Η Γυναίκα του Τσαϊκόφσκι, Ο Εξορκιστής του Βατικανού, Ο Άντρας στο Υπόγειο
- Αυξάνεται η δυσαρέσκεια στην Ευρώπη, ανησυχία για την πορεία της οικονομίας
- Εξι λόγοι για τους οποίους ο χορός είναι η καλύτερη σωματική άσκηση
- «Επανάσταση» στον διαβήτη: Ανέπτυξαν εμφύτευμα με σάκχαρο που παράγει αυτόματα ινσουλίνη
- Αμστερνταμ: Τέλος τα αυτοκίνητα στο κέντρο και οι νυχτερινές πτήσεις
- Τιερί Μπρος: Η Ευρώπη βαδίζει χωρίς σχέδιο για την ενέργεια, μόνη εξαίρεση η Ελλάδα
- VHS 1256 b: Ανακαλύφθηκε γιγάντιος εξωπλανήτης με δύο ήλιους και μια μαινόμενη αμμοθύελλα
- ΟΠΕΚ+: Τι κρύβεται πίσω από την αιφνιδιαστική μείωση της παραγωγής πετρελαίου
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Εξι λόγοι για τους οποίους ο χορός είναι η καλύτερη σωματική άσκηση
- Νέες ταινίες: Air, Η Γυναίκα του Τσαϊκόφσκι, Ο Εξορκιστής του Βατικανού, Ο Άντρας στο Υπόγειο
- «Επανάσταση» στον διαβήτη: Ανέπτυξαν εμφύτευμα με σάκχαρο που παράγει αυτόματα ινσουλίνη
- VHS 1256 b: Ανακαλύφθηκε γιγάντιος εξωπλανήτης με δύο ήλιους και μια μαινόμενη αμμοθύελλα
- Αμστερνταμ: Τέλος τα αυτοκίνητα στο κέντρο και οι νυχτερινές πτήσεις
- ΟΠΕΚ+: Τι κρύβεται πίσω από την αιφνιδιαστική μείωση της παραγωγής πετρελαίου
- Αυξάνεται η δυσαρέσκεια στην Ευρώπη, ανησυχία για την πορεία της οικονομίας
- Τιερί Μπρος: Η Ευρώπη βαδίζει χωρίς σχέδιο για την ενέργεια, μόνη εξαίρεση η Ελλάδα
- Forbes: Έξι ελληνικές οικογένειες στη λίστα με τους πλουσιότερους του πλανήτη
- Ακύρωσε τον αρραβώνα του με την Λέσλι Αν Σμιθ ο Ρούπερτ Μέρντοχ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Επέμβαση» στις προεδρικές εκλογές του 2024 καταγγέλλει ο Τραμπ
- Πρόγραμμα «το σπίτι μου»: Πάνω από 500 αιτήσεις την πρώτη ημέρα
- Εκδήλωση μνήμης και τιμής: «Ανατόλια – Η φωτεινή μνήμη του Πόντου από τη Μερζιφούντα στη Θεσσαλονίκη»
- Δύσκολη η εκλογική εξίσωση: Πώς φαίνεται να διαμορφώνεται το μετεκλογικό τοπίο και τι μηνύματα στέλνουν οι δημοσκοπήσεις
- O Ντόναλντ Τραμπ καταγγέλλει επέμβαση στις προεδρικές εκλογές του 2024
- Στα Ιωάννινα ο Κυρ. Μητσοτάκης - Θα μιλήσει στην παρουσίαση του αναπτυξιακού προγράμματος για την Ήπειρο
- Ντόναλντ Τραμπ – Του απαγγέλθηκαν 34 κατηγορίες: «Δεν φανταζόμουν ποτέ πως είναι δυνατό κάτι τέτοιο στην Αμερική»
- Η τελική «δοκιμασία» των ελληνικών Rafale - Ξεκινούν συνεκπαιδεύσεις με F-35
- Ανοιχτή επικοινωνία 05/04/2023
- Πόλεμος με την Κίνα: Οι προσομειώσεις δείχνουν ότι οι ΗΠΑ θα ξεμείνουν από πυρομαχικά