Γιόγκα και βοηθήματα: Ευθυγράμμιση του σώματος, του νου και της αναπνοής
Η Iyengar Yoga είναι γνωστή για πολλές ιδιότητες, με κύριες την ακρίβεια, την ευθυγράμμιση, την παραμονή στην κάθε άσανα, την αλληλουχία των θέσεων και… τη χρήση βοηθημάτων!
Η χρήση των βοηθημάτων (γνωστά και ως props στα αγγλικά) είναι το αποτέλεσμα της καινοτόμου ιδιοφυΐας του B.K.S. Iyengar. Μέσω της εκτεταμένης πρακτικής της γιόγκα, της μελέτης των Γιόγκα Σούτρα του Patanjali καθώς και άλλων αρχαίων συγγραμμάτων, κατέληξε ότι η «γιόγκα είναι ευθυγράμμιση».
Και ευθυγράμμιση
Σύμφωνα με τον ίδιο: «…αργότερα, με την ευθυγράμμιση του μυοσκελετικού σώματος άρχισα να ευθυγραμμίζω το μυαλό, τη νοημοσύνη και τη συνείδηση μου. Έτσι, έφτασα να κοιτάξω μέσα μου…»
Καθώς άρχισε να γίνεται πιο γνωστή η μέθοδος διδασκαλίας του, πολλοί άνθρωποι με θέματα υγείας άρχισαν μαθήματα γιόγκα μαζί του. Εκείνος, προκειμένου να τους βοηθήσει να πετύχουν την ευθυγράμμιση άρχισε να τους στηρίζει με το σώμα του.
Αλλά, καθώς ο αριθμός των μαθητών αυξανόταν, άρχισε να χρησιμοποιεί διάφορα είδη οικιακής χρήσης, όπως καρέκλες, κουβέρτες και βιβλία. Και τα χρησιμοποιούσε όχι μόνο για να υποστηρίξει όσους τα είχαν ανάγκη αλλά και όσους δεν τα είχαν ανάγκη, προκειμένου να αυξηθεί μέσα τους η αίσθηση κατεύθυνσης και κατανόησης της άσανα.
Με αυτόν τον τρόπο οι μαθητές του μπόρεσαν να ξεπεράσουν το φόβο τους, να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή τους και να διατηρήσουν την αίσθηση της άνεσης ακόμα και στην πιο δύσκολη άσανα.
Με την πάροδο του χρόνου, στις αρχικές κουβέρτες και καρέκλες προστέθηκαν ζώνες, τούβλα, block και, ακόμα πιο πολύπλοκα βοηθήματα όπως, όπως backbenders, trestle, Viparita Karani box, Viparita Dandasana bench και ο κατάλογος δεν τελειώνει σύντομα!
Μήπως υπάρχει βιβλιογραφία που να περιγράφει τη λειτουργία των βοηθημάτων;
Όχι απ’ όσο γνωρίζω! Γιατί ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιείται ένα βοήθημα, το τι μαθαίνουμε από αυτό και πως εφαρμόζουμε αυτήν την κατανόηση εξαρτάται από την εμπειρία, την ωριμότητα και την ικανότητα του μαθητή.
Για έναν μαθητή με τραυματισμό, το βοήθημα μπορεί να αποτελέσει στήριγμα για σωματική και πνευματική επιβεβαίωση.
Για έναν ώριμο μαθητή το ίδιο βοήθημα μπορεί να είναι το μέσο για μια λεπτότερη και βαθύτερη κατανόηση της άσανα και του εαυτού.
Τα βοηθήματα μπορούν να κάνουν την άσανα εύκολη και προσβάσιμη για έναν αρχάριο και δύσκολη για έναν προχωρημένο μαθητή.
Από την άλλη, πολλές άσανας μας φέρνουν αντιμέτωπους με τους φόβους μας.
Η προοπτική μιας ανεστραμμένης θέσης ή μιας πίσω κάμψης μπορεί να φοβίζει αρκετούς μαθητές ή τουλάχιστον να τους φέρνει σε δύσκολη θέση. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα βοήθημα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση, στην ανακούφιση αλλά και στην εξάλειψη του φόβου ή της ανησυχίας.
Κάτι ακόμα: Με την βοήθεια των props μπορούμε να μείνουμε ενεργοί στην άσανα για περισσότερη ώρα. Η αυξημένη διάρκεια παραμονής στην άσανα αναπτύσσει σωματική και διανοητική σταθερότητα, ηρεμία και συγκέντρωση. Καθώς μένουμε στη θέση ο νους στρέφεται προς τα μέσα, μειώνονται οι σκέψεις και βιώνουμε περισσότερη αντικειμενικότητα και ταπεινότητα. Ο Patanjali το ονομάζει citta prasadanam ή αλλιώς «ίση κατανομή της συνείδησης». Αυτό είναι που μας οδηγεί στο ταξίδι προς τον Εαυτό.
***
Μαρία Χρυσοχεράκη
(Για κάθε πληροφορία, ερώτηση ή διευκρίνιση μπορείτε να επικοινωνείτε με τη Μαρία Χρυσοχεράκη fb: Maria Hrisoheraki, insta: pureyoga_mariahrisoheraki ή στο [email protected])
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕΑυτοί είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί ανά ηλικία και κατά την άσκησηΕννέα πρωινές ασκήσεις που θα απογειώσουν την ημέρα (και την εβδομάδα) μας- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προσοχή! Άμα δείτε αυτό στο ATM φύγετε μακριά – Μπορούν να σας «αδειάσουν» τους λογαριασμούς
- Μπαλάσκας για Μπερδέση: Χαρακτηρισμένος «λύκος» επιχειρηματία νυχτερινών κέντρων
- Παύλος Γαλακτερός: Κάνει διακοπές και... δεν είναι μόνος- Δες ποια Survivor είναι μαζί του (photos)
- Βρέθηκε χάπι που σταματά τον πολλαπλασιασμό του κορονοϊού
- Συνελήφθη ο πιστολέρο του Αλίμου
- Δηλώσεις Ε1: Τι κερδίζουν όσοι τις υπέβαλαν πρώτοι στο Taxisnet
- «Όχι ρε Χάρε δεν θα το πάρεις το παιδί»
- Το μυστικό των σεφ πριν φάνε την μπριζόλα
- Τύρναβος: Με κλωτσιές και πέτρες χτύπησαν άνδρες της Δίωξης!
- Απίστευτη κτηνωδία στη Μυτιλήνη: Άνδρας πάτησε μέχρι θανάτου ένα γατάκι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Τηλεκπαίδευση, τηλεμαθητές και άλλα πανδημικά
- Γιόγκα και βοηθήματα: Ευθυγράμμιση του σώματος, του νου και της αναπνοής
- Ανθρωπόκαινο ή κενό νοημόνων ανθρώπων
- Η Ευρώπη σε απευθείας σύνδεση με τους Δελφούς: Το μεγάλο πολιτιστικό γεγονός του καλοκαιριού
- Τατάρ: «Τουρκοκύπριος ηγέτης» ή κατοχικός εγκάθετος;
- Προδημοσίευση: «Ένσταση» του Γκράχαμ Μουρ - Ένα συναρπαστικό δικαστικό θρίλερ
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Γιόγκα και βοηθήματα: Ευθυγράμμιση του σώματος, του νου και της αναπνοής
- Προδημοσίευση: «Ένσταση» του Γκράχαμ Μουρ - Ένα συναρπαστικό δικαστικό θρίλερ
- Η Ευρώπη σε απευθείας σύνδεση με τους Δελφούς: Το μεγάλο πολιτιστικό γεγονός του καλοκαιριού
- Τηλεκπαίδευση, τηλεμαθητές και άλλα πανδημικά
- Τατάρ: «Τουρκοκύπριος ηγέτης» ή κατοχικός εγκάθετος;
- Ανθρωπόκαινο ή κενό νοημόνων ανθρώπων
- Ο άλυτος γρίφος των Ολυμπιακών Αγώνων
- Ερντογάν: Ανακαλύψαμε νέο κοίτασμα φυσικού αερίου στη Μαύρη Θάλασσα
- Στη Βουλή το εργασιακό νομοσχέδιο - Αναλυτικά τι προβλέπεται
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συνελήφθη ο άνδρας που πυροβόλησε κατά πολυκατοικίας στο Άλιμο
- Πιτίνο: Αμφιβάλλω αν θα παίξει στο Προολυμπιακό ο Γιάννης
- Δολοφονία στην Αγ. Βαρβάρα: Ποινική δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στον 75χρονο
- Δολοφονία στην Αγία Βαρβάρα: Ποινική δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στον 74χρονο που σκότωσε την πρώην σύζυγό του
- Σακελλαροπούλου μετανάστες: Η δήλωση για το δημογραφικό που προκάλεσε αίσθηση
- Αγία Βαρβάρα: Ποινική δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στον 74χρονο – Πήρε προθεσμία
- Συνέδριο ΜέΡΑ 25: Σήμερα oι τοποθετήσεις συνέδρων
- BBC: «Λάθος» πλάνο αποκαλύπτει ότι παρουσιαστής φορούσε σορτσάκι κάτω από το κοστούμι
- Δολοφονία Αγία Βαρβάρα: Ποινική δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στον 74χρονο
- Βόλος: Σε… αυτοάμυνα λέει ότι βρισκόταν ο ιερέας που σκότωσε γάτα με κοντάρι