Τρεις τροφές ένοχες για τα εντερικά μας προβλήματα
Δεν είμαστε λίγοι όσοι υποφέρουμε από αέρια, φούσκωμα, πεπτικά προβλήματα, σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου (IBS) και πολλά άλλα. Προκειμένου να απαλλαγούμε, έστω σε έναν βαθμό, έχει σημασία να συνειδητοποιήσουμε ότι το έντερό μας θεωρείται ο «δεύτερος εγκέφαλος». Επομένως θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί.
Μια πιο ισορροπημένη διατροφή υπόσχεται να μας ανακουφίσει μια και καλή από τα εντερικά προβλήματα. Ποια τρόφιμα όμως είναι αυτά που βλάπτουν το έντερο και θα πρέπει να τα εξαιρέσουμε από το πλάνο μας;
Tα επεξεργασμενα τρόφιμαOρισμένα τρόφιμα έχουν πέρασει από υπερβολικά
Τα διάφορα πρόσθετα, τα συντηρητικά και τα τεχνητά συστατικά που είναι κρυμμένα στα επεξεργασμένα τρόφιμα, ελλοχεύει ο κίνδυνος να ερεθίσουν το βλεννογόνο του εντέρου.
Επιπλέον, όλα αυτά τα σνακ συνήθως έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ενώ είναι πλούσια σε ανθυγιεινά λιπαρά, τα οποία επίσης απειλούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του εντέρου.
Αντί λοιπόν για κρουασάν, πατατάκια, αρτοσκευάσματα από το σούπερ μάρκετ και έτοιμα μπισκότα, επιλέγουμε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και πηγές άπαχης πρωτεΐνης.
Η ΓλουτένηΠροϊόντα με γλουτένη, όπως ορισμένα δημητριακά πρωϊνού, ψωμιά για τοστ και το αλεύρι συνδέονται με ανοσολογικές αντιδράσεις και γαστρεντερικές βλάβες. Μάλιστα, σε ασθενείς με ευαισθησία, η γλουτένη ενδέχεται να προκαλέσει φλεγμονή του εντέρου.
Τα καλά νέα είναι ότι στα εστιατόρια πλέον προσφέρονται αρκετές επιλογές πιάτων χωρίς γλουτένη, ενώ πολλά συσκευασμένα τρόφιμα φέρουν πλέον την ένδειξη «χωρίς γλουτένη».
Η Υπερβολική ΖάχαρηΗ ζάχαρη είναι εθιστική και με την πάροδο του χρόνου παραμονεύει ο κίνδυνος να οδηγήσει στη συσσώρευση λίπους, αυξάνοντας τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακών ζητημάτων.
Και σαν να μην έφταναν όλα αυτά, η λευκή ζάχαρη είναι και τρομερά επιβλαβής για την υγεία του εντέρου. Μια δίαιτα υψηλή σε ραφιναρισμένα σάκχαρα και τεχνητά γλυκαντικά, διαταράσσει την ισορροπία στο μικροβίωμα του εντέρου, ευνοώντας την αναπαραγωγή των επιβλαβών βακτηρίων.
Επομένως, κρίνεται σκόπιμο να επιλέγουμε πιο υγιεινά υποκατάστατα όπως το μέλι, το σιρόπι σφενδάμου ή η στέβια. Ακόμη όμως και τα φυσικά γλυκαντικά, αν δεν καταναλωθούν με μέτρο, μπορούν να αποδειχθούν εξίσου επιζήμια για την υγεία του εντέρου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παξοί: Πυροβολισμοί στο λιμάνι με τραυματία 51χρονο
- Το ποτό που συνδέεται με τον καρκίνο στο ήπαρ - Κίνδυνος με ένα την ημέρα
- Χαβάη: Εικόνες απόλυτης καταστροφής στο νησί Μάουι - Άνθρωποι βουτάνε στη θάλασσα για να γλιτώσουν από τη φωτιά
- Σάκης Αρναούτογλου: «Μείνετε μακριά από τις παραλίες»
- Επιστρέφει ο κορωνοϊός; Στο «μικροσκόπιο» του ΠΟΥ η παραλλαγή Eris..
- Τρεις τροφές ένοχες για τα εντερικά μας προβλήματα
- ΠΑΕ Άρης: «Ανθρωπιστική βοήθεια προς την Ουκρανία ύψους 1,8 εκατομμυρίων δολαρίων»
- «Μπαρτέντερ, υπάρχει μπίρα στο κρασί μου!»
- Εκρηξη ακρίβειας 12,3% στα τρόφιμα
- ΕΟΦ: Προσοχή στο DEPANTEN gel
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Τρεις τροφές ένοχες για τα εντερικά μας προβλήματα
- Μύτη βέλους 3.000 ετών φτιαγμένη από μετεωρίτη ανακαλύφθηκε στην Ελβετία
- Φεστιβάλ Μουσικής Δωματίου Χανίων: Η Δημιουργία του Κόσμου
- Ανδρας μολύνθηκε από άγνωστο βακτήριο μετά από δάγκωμα γάτας (Εικόνες)
- Το micro-cheating του συντρόφου μας με αγνώστους και πώς θα το χειριστούμε
- Τεχνητή Νοημοσύνη: Ευλογία ή κατάρα για την οικονομία; Η ιστορία κρύβει την απάντηση
- Αυστραλία: Οικογενειακό γεύμα με μανιτάρια και 3 νεκρούς μπερδεύει τις αρχές
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Τρεις τροφές ένοχες για τα εντερικά μας προβλήματα
- Το micro-cheating του συντρόφου μας με αγνώστους και πώς θα το χειριστούμε
- Μύτη βέλους 3.000 ετών φτιαγμένη από μετεωρίτη ανακαλύφθηκε στην Ελβετία
- Φεστιβάλ Μουσικής Δωματίου Χανίων: Η Δημιουργία του Κόσμου
- Ανδρας μολύνθηκε από άγνωστο βακτήριο μετά από δάγκωμα γάτας (Εικόνες)
- Αυστραλία: Οικογενειακό γεύμα με μανιτάρια και 3 νεκρούς μπερδεύει τις αρχές
- Τεχνητή Νοημοσύνη: Ευλογία ή κατάρα για την οικονομία; Η ιστορία κρύβει την απάντηση
- Νορβηγία: Χιλιάδες άνθρωποι απομακρύνθηκαν από τις εστίες τους λόγω καταστροφικών πλημμυρών
- Χανιά: Στην εισαγγελέα οι εννέα κατηγορούμενοι για εμπορία ανθρώπων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός 10/08/2023: Αστάθεια, μπόρες και τοπικές καταιγίδες στα κεντρικά και βόρεια
- Μιχάλης Κατσουρής: «Αδερφέ χτυπήθηκα» - Η συγκλονιστική μαρτυρία για τις τελευταίες στιγμές του 29χρονου
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων την Πέμπτη 10 Αυγούστου
- Καταρρίφθηκαν δυο UAVs κατευθυνόμενα στη Μόσχα
- Νέα Φιλαδέλφεια: Ομαδικές οι απολογίες των κατηγορούμενων - «Fast track» η κύρια ανάκριση
- Την Παρασκευή ξεκινά η απολογία των 105 συλληφθέντων για την υπόθεση της Ν. Φιλαδέλφειας - Τα αναπάντητα ερωτήματα για τη στάση της αστυνομίας
- ΤΟ ΒΗΜΑ ΣΗΜΕΡΑ: Αστυνομικοί έδιναν όπλα σε ανθρώπους της νύχτας
- Ελλάδα: Λάθη, παραλείψεις, ευθύνες και ερωτήματα – Στο φως νέες αποκαλύψεις
- Ρωσία: Πυρκαγιά κοντά σε αεροδρόμιο
- Παξοί: Πυροβόλησε 51χρονο και τον τραυμάτισε σοβαρά - Αναζητείται ο δράστης