3 τρόποι για να σταματήσετε την καταστροφολογία
Αν τείνετε κι εσείς να καταστροφολογείτε όταν σας κυριεύει το άγχος, οι 3 παρακάτω τρόποι σίγουρα θα περιορίσουν αυτές σας τις σκέψεις
Από τις 6.000 σκέψεις που κάνουμε κάθε μέρα, σύμφωνα με έρευνα του Queen’s University στο Kingston του Ontario, το 80% είναι αρνητικές. Ήρθε η ώρα να εκπλαγούμε από το πόσο αρνητικοί μπορούμε να γίνουμε και από το πώς μπορούμε να σκηνοθετήσουμε μόνοι μας μια δυσάρεστη κατάσταση, η οποία καταλήγει να γίνεται τοξική χωρίς να είναι υπαρκτή.
Είμαστε οι ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας γι’
Αν τείνετε κι εσείς να καταστροφολογείτε όταν σας κυριεύει το άγχος, οι 3 παρακάτω τρόποι σίγουρα θα περιορίσουν αυτές σας τις σκέψεις:
1. Δοκιμάστε να παίρνετε αποφάσεις το πρωί
Συνήθως αγωνιούμε για το τι θα μας συμβεί στο μέλλον κάθε βράδυ. Η έλλειψη ύπνου όμως μπορεί να οδηγήσει σε εντελώς διαφορετική κατεύθυνση τον εγκέφαλό μας με αποτέλεσμα να γίνεται επιρρεπής στην καταστροφολογία. Το πρωί θεωρείται η πιο κατάλληλη στιγμή για αποφάσεις καθώς το μυαλό είναι καθαρό και συνεπώς σκεφτόμαστε πιο λογικά και ορθά.
2. Επινοήστε μια καλύτερη ιστορία
Ακόμη κι αν όλα έχουν πάει στραβά στο παρελθόν, είναι απίθανο αυτό να συμβεί και στο μέλλον. Ακριβώς επειδή, όπως υποστηρίζουν και οι ψυχολόγοι, «είμαστε η ιστορία που λέμε στον εαυτό μας», καλό είναι να επινοήσουμε κάποια καλά σενάρια που θέλουμε να μας συμβούν και θα μας βοηθήσουν σίγουρα να περιορίσουμε το άγχος.
3. Να φέρεστε ευγενικά στον εαυτό σας
Όταν σκέφτεστε το μέλλον, προσπαθήστε να είστε πιο συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Αυτό είναι αρκετά δύσκολο ακόμη και για άτομα με ενσυναίσθηση αλλά αν το καταφέρετε, θα έχετε διώξει μακριά σας, σε μεγάλο βαθμό τις αρνητικές σκέψεις. Με αυτόν τον τρόπο, θα αλληλεπιδράτε καλύτερα με τους άλλους και θα έχετε βρεθεί ένα βήμα πιο κοντά στην αισιοδοξία και τις θετικές σκέψεις.
jenny.gr
The post 3 τρόποι για να σταματήσετε την καταστροφολογία appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λουτράκι: Μάχη για τη ζωή του έδωσε 3χρονο αγοράκι - Ανέβασε 41 πυρετό
- Συμπτώματα καρκίνου των ωοθηκών: Το διακριτικό σημάδι στην πλάτη σας που δείχνει «καρκινικά κύτταρα»
- Αυτή είναι η πολυτελής μονοκατοικία της Bάσως Λασκαράκη και του Λευτέρη Σουλτάτου στην Κηφισιά
- Τι λέει το πρατήριο καυσίμων που έκλεισε για «νοθεία» στη Νίκαια
- Νέα αποχώρηση: Απο τον ΣΚΑΙ στο STAR...
- Πού εντοπίστηκαν τα 15.839 κρούσματα σήμερα: 8.789 στην Αττική - Όλες οι περιοχές
- Αίγυπτος: Η στιγμή που καρχαρίας επιτίθεται σε τουρίστρια - Δείτε βίντεο
- Σπυροπούλου – Σταθοκωστόπουλος: Εκαναν το επόμενο βήμα
- Το «τελευταίο αντίο» από συγγενείς και φίλους στον Ηλία Νικολακόπουλο
- Μεταβολισμός: Εύκολα κόλπα για να τον ξεκλειδώσετε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Παραμένουν στη ΜΕΘ του νοσοκομείου Χανίων οι νεαροί από το τροχαίο με μηχανάκι στο Σκινέ
- Τρόμος σε παραλία της Αιγύπτου: Η θάλασσα ξέβρασε πλάσμα που μοιάζει με τα Ορκ στον «Άρχοντα των Δαχτυλιδιών»
- Εντυπωσιακό: Έφτιαξε με 5.000 κομμάτια lego το κτήριο της Βουλής! | Photos
- Ηλίας Νικολακόπουλος: Συγκίνηση στην πολιτική κηδεία στο Α’ νεκροταφείο
- Περπάτημα και θερμίδες: Με πόση απόσταση την ημέρα θα χάσετε 1 κιλό
- Σήφης Βαλυράκης: Την Πέμπτη θα συζητηθεί η προσφυγή των ψαράδων κατά της προφυλάκισης τους
- Αυτή είναι η καλύτερη πόλη στον κόσμο για να ζει κάποιος
- “Ξεσπαθώνει” ο Τσίπρας για Novartis: “Εμείς θα σας πάμε μέχρι τέλους, κύριε Μητσοτάκη” | Video
- Τι να ελέγξετε στο αυτοκίνητό σας πριν φύγετε για διακοπές
- Μεσογειακοί Αγώνες: Χρυσό η σκυταλοδρομία 4Χ200μ. ελεύθερο ανδρών
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 3 τρόποι για να σταματήσετε την καταστροφολογία
- Πλησιάζουν τα 400 τα κρούσματα κορονοϊού στα Χανιά – Πάνω από 1.500 συνολικά σε όλη την Κρήτη
- Κορονοϊός: 15.839 νέα κρούσματα – 22 θάνατοι, 95 διασωληνωμένοι
- Ηλίας Νικολακόπουλος: Συγκίνηση στην πολιτική κηδεία στο Α’ νεκροταφείο
- “Ξεσπαθώνει” ο Τσίπρας για Novartis: “Εμείς θα σας πάμε μέχρι τέλους, κύριε Μητσοτάκη” | Video
- Τι να ελέγξετε στο αυτοκίνητό σας πριν φύγετε για διακοπές
- Ψηθήκαμε… Ο φετινός Ιούνιος ήταν ο δεύτερος πιο θερμός από το 2010 στην Κρήτη
- Ψηθήκαμε… Ο φετινός Ιούνιος ήταν ο δεύτερος πιο θερμός Ιούνιος από το 2010 στην Κρήτη
- ΣΥΡΙΖΑ: Δεν μπορεί ποτέ το σκάνδαλο Novartis να θεωρηθεί σκευωρία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: Συνεδρίασε το διοικητικό συμβούλιο του Επιμελητηρίου Αχαΐας
- Κορονοϊός: 8.768 νέα κρούσματα σήμερα στην Αττική
- Αίγυπτος: Η στιγμή που καρχαρίας επιτίθεται σε τουρίστρια - Δείτε βίντεο
- Τούντορ: Αναλαμβάνει τη Μαρσέιγ ο πρώην προπονητής του ΠΑΟΚ
- Ημερολόγιο 1ης Ιουλίου 2022
- Τσίπρας για Novartis: Εμείς θα σας πάμε μέχρι τέλους, κ. Μητσοτάκη
- Οικονόμου: Ο Τσίπρας περιγράφει πρακτικές χειραγώγησης της δικαιοσύνης, επειδή τις εφάρμοσε στη θητεία του
- Κορωνοϊός: 15.839 νέα περιστατικά, 22 θάνατοι και 95 διασωληνωμένοι
- «Βράζει» η Αττική με 8.768 κρούσματα κορονοϊού - Η γεωγραφική κατανομή
- Έκλεισε τον Χίκεϊ η Μπρέντφορντ