Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Το χειμωνιάτικο πιάτο που ανακουφίζει τα συμπτώματα
Τον έλεγχο των συμπτωμάτων όσων ταλαιπωρούνται από το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου υπόσχεται πως θα δώσει η σωστή διατροφή. Δείτε ποιο χειμωνιάτικο πιάτο υπόσχεται να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα
Όσοι ταλαιπωρούνται από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, γνωρίζουν πως τα συμπτώματά του μπορεί να περιλαμβάνουν κοιλιακό πόνο, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζουν είναι ότι μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων και ενδεχομένως να επιμηκύνουν τις περιόδους που δεν έχουν συμπτώματα με την προσεκτική διαχείριση
Σούπα χαμηλή σε λιπαρά
Στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το γαστρεντερικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά στα συστατικά των τροφίμων. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικός ο περιορισμός της πρόσληψης λίπους μιας και διεγείρει την εντερική δραστηριότητα. Για αυτό και οι ειδικοί τονίζουν πως για μία σούπα με κρέας λόγου χάρη, θα πρέπει να γίνει σωστή επιλογή κρέατος χαμηλών σε λιπαρά αλλά και απομάκρυνση του ορατού λίπους πριν το μαγείρεμα. Συνταγές με κρέμα γάλακτος ή βούτυρο καλό θα ήταν να αποφεύγονται ενώ χρήσιμη είναι η επιλογή προϊόντων χαμηλών σε λιπαρά ή χωρίς.
Φυτικές ίνες και σούπα
Οι ειδικοί του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Πιτσμπουργκ αναφέρουν πως τα περισσότερα άτομα που ταλαιπωρούνται από το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου ωφελούνται από την αύξηση της κατανάλωσης φυτικών ινών, με 20 έως 35 γραμμάτια ημερησίως να αποτελούν τη βέλτιστη ποσότητα. Η προσθήκη λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη σούπα μπορεί να βοηθήσει να επιτευχθεί ο στόχος. Τα λαχανικά ιδανικά θα πρέπει να είναι καλά μαγειρεμένα για να γίνουν πιο εύπεπτα. Η προσθήκη φυλλωδών λαχανικών όπως το σπανάκι ή το λάχανο, τα καρότα, το σέλινο είναι επιθυμητή αρκεί να μαγειρευτούν πρώτα πολύ καλά για να μαλακώσουν.
Σούπες πλούσιες σε ζωμό
Η κατανάλωση άφθονων υγρών- τουλάχιστον 8 φλυτζάνια ημερησίως- είναι ένα σημαντικό μέρος μίας καλής διατροφής που μπορεί να βοηθήσει στην πρόσληψη ή την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η σούπα από ζωμό κοτόπουλου, μοσχαριού ή λαχανικών με χαμηλά λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου. Για περισσότερη ποικιλία, οι προσθήκες των ζυμαρικών ολικής άλεσης ή του καστανού ρυζιού είναι αρκετά ωφέλιμες. Ιδιαίτερη προσοχή όμως πρέπει να δοθεί στα έντονα καρυκεύματα ή τους ζωμούς με σκόρδο καθώς μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα.
Λοιπές συστάσεις
Οι ειδικοί προτείνουν την κατανάλωση συχνών γευμάτων με στόχο τα τέσσερα ή πέντε γεύματα την ημέρα. Η επιλογή ενός ή δύο φλυτζανιών σούπας ως ένα από αυτά τα γεύματα είναι μία υγιεινή επιλογή. Όταν μάλιστα η προσθήκη αυτή στη διατροφή γίνει θα πρέπει να πραγματοποιηθεί σταδιακά μιας και οι τροφές που προκαλούν συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν κατά πολύ από άτομο σε άτομο.
Σε κάθε περίπτωση, όσοι αντιμετωπίζουν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου καλό θα ήταν να συμβουλευτούν τον γαστρεντερολόγο τους για να σχεδιάσει ένα πιο στοχευμένο διατροφικό πρόγραμμα.
ygeiamou.gr
The post Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Το χειμωνιάτικο πιάτο που ανακουφίζει τα συμπτώματα appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρασύς ο Αλβανός δολοφόνος του Άλκη προκαλεί στο δικαστήριο
- Κωστής Σαββιδάκης: Έμεινα 18 μέρες στο νοσοκομείο με κορονοϊό – οι πνεύμονές μου καταστράφηκαν
- Ρίχνει την πίεση, αδυνατίζει και καταπολεμά τη γήρανση – Ανακαλύψτε το top φυσικό φάρμακο
- Η πρώτη ποινή στον 23χρονο χούλιγκαν: 4 χρόνια και 3 μήνες χωρίς αναστολή
- Δολοφονία 19χρονου στη Θεσσαλονίκη: «Γιατί το έκανες;» είπε στον 23χρονο χούλιγκαν ένας πατέρας
- Εύα Καϊλή: Kαταδίκη της τοξικότητας Πολάκη χωρίς μισόλογα και καβγάς με Πέτρο Κόκκαλη
- Λεωνίδας Κακούρης: Μιλάει για τις χαμηλές πτήσεις τηλεθέασης των «Μελισσών»
- Μπάιντεν: Νεκρός ο ηγέτης του ISIS σε επιδρομή στη Συρία
- Κίνηση τώρα: Δραματική η κατάσταση στον Κηφισό λόγω τροχαίου - Καθυστερήσεις παντού
- Πρέβεζα: Καπνοί στον βάλτο της Πέτρας, ορατοί κι από την πόλη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Το χειμωνιάτικο πιάτο που ανακουφίζει τα συμπτώματα
- Είναι η πρώτη φορά που ο γιος μου με αυτισμό, πήρε πρόσκληση γενεθλίων και δεν χρειάστηκε να αρνηθώ
- Αγγούρι: Ιδιότητες, οφέλη, θερμίδες, θρεπτικά στοιχεία και παρενέργειες
- 6 σπιτικές θεραπείες για να αποτοξινώσετε το παχύ έντερο και να το καθαρίσετε από τις βλαβερές ουσίες – ΦΩΤΟ
- Χρόνιος διαβήτης: Τα “ύπουλα” σημάδια του υψηλού σακχάρου στο αίμα – Πως να τον προλάβετε πριν εμφανιστεί
- Ώμος: Βγήκε από τη θέση του – Πώς αντιμετωπίζεται το εξάρθρημα ώμου
- Το ήξερες; Ο καρκίνος του στόματος είναι από τους πιο συχνούς και μπορεί να προληφθεί
- «Άλκη, αγόρι μου, συγγνώμη γι’ αυτό τον κόσμο» – Το μήνυμα που ράγισε καρδιές – ΒΙΝΤΕΟ
- Θα χειρουργηθεί η 2χρονη Ιωάννα – Κέρδισε μια 2η ευκαιρία στη ζωή χάρη στην αγάπη του κόσμου- Η ανάρτηση
- Οταν το σώμα εκφράζει όσα το στόμα δεν μπορεί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιώργου Α. Παπανδρέου για τον θάνατο του Χρήστου Σαρτζετάκη: “Θα μείνει στην ιστορία…”
- Βετεράνοι ποδοσφαιριστές Θεσσαλονίκης: «Καμία ανοχή σε οπαδούς που σπέρνουν το μίσος, τη βία, το ναζιστικό δηλητήριο!»
- Πρέβεζα: Δύο συλλήψεις για επίθεση με οπαδικά κίνητρα
- Φυλακή και πρόστιμο για τον 23χρονο: Βαρύτατες κατηγορίες για τη δολοφονία του 19χρονου
- Θέσεις εργασίας στον Σταθμό Ασυνόδευτων Εφήβων ΣΜΑΝ
- «Ναϊλί εσέν καμέντσα μάνα…»: Σπαρακτικό μήνυμα από τη μητέρα της Ελένης Τοπαλούδη στη μάνα του Άλκη
- Σιμόπουλος για οπαδικούς συνδέσμους: Η πολιτεία να λάβει σκληρά μέτρα
- Οι γεωπολιτικές εντάσεις αυξήθηκαν προειδοποιεί η Κ.Λαγκάρντ
- Ο Αντώνης Καφετζόπουλος αποκαλύπτει και… αποκαλύπτεται στην εκπομπή της ΕΡΤ1 «Αυτός και ο άλλος»