Ασκήσεις για να αυξήσουμε τις καύσεις μας

08:18 24/1/2016 - Πηγή: Basket Blog
Ασκηση 1

Σταθερά λυγισμένο το πόδι στήριξης εισπνέοντας κατεβάζω εκπνέοντας ανεβάζω το πίσω πόδι διατηρώντας ίσια πλάτη. 1' στο κάθε πόδι. Ασκηση 2

Πόδια τεντωμένα στις 90 μοίρες χέρια πίσω απ' το κεφάλι κορμός στο έδαφος εκπνέοντας ανεβάζω κορμό κατεβάζω πόδι, δουλεύω εναλλάξ για 2". Ασκηση 3

Ενα πόδι λυγισμένο ενα τεντωμένο ενώνω αντίθετο αγκώνα γόνατο. Μένω 45" στη κάθε πλευρά. Διάταση

Πόδια τεντωμένα κατεβάζω κορμό στη πλευρά του ενός ποδιού διατηρώντας ίσια πλάτη, ο ώμος εσωτερικά απο τη πατούσα. 30" στη κάθε πλευρά. Διάταση (μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ζέσταμα)

Ενώνω αντίθετο χέρι πόδι στρίβω εξωτερικά κορμό ίσια πλάτη έξω θώρακα. 30" στη κάθε πλευρά.
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
ωμος, γονατο, εδαφος, κορμος, μοιρες, χερι, χερια
Τυχαία Θέματα
afl, ευδαπ, καε ολυμπιακος, old navy, ryan giggs
iNews > Αθλητικά > Basket Blog