Ποια τρόφιμα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικού
«Ασπίδα» για τον οργανισμό αποτελούν έξι κατηγορίες τροφίμων, που βοηθούν στην μείωση του κινδύνου για καρδιαγγειακές νόσους, όπως η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό. Αυτό έδειξε έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό «European Heart Journal».
Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων, ξηρών καρπών, ψαριών και γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά συντελεί στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών
Στη μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές του Πανεπιστημίου Μακμάστερ, του νοσοκομείου «Hamilton Health Sciences» και του Ινστιτούτου Έρευνας για την Υγεία του Πληθυσμού του Καναδά, περιγράφεται επίσης ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους, όπως η συμπερίληψη μέτριας ποσότητας δημητριακών ολικής άλεσης ή μη επεξεργασμένων κρεάτων.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι σχεδόν 18 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν από καρδιαγγειακά νοσήματα το 2019, που αντιπροσωπεύουν το 32% όλων των θανάτων παγκοσμίως. Το 85% αυτών των θανάτων οφειλόταν σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από πολλαπλές μελέτες που αφορούσαν σε 245.000 άτομα σε 80 χώρες. Έτσι, περιλαμβάνεται εκπροσώπηση από χώρες υψηλού, μεσαίου και χαμηλού εισοδήματος.
Ο επικεφαλής συγγραφέας, Άντριου Μέντε, επίκουρος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Μακμάστερ και ερευνητής στο Ινστιτούτο Έρευνας για την Υγεία του Πληθυσμού, επισημαίνει ότι «εξαιρώντας τις μεγαλύτερες ποσότητες φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και οσπρίων, οι ερευνητές κατέδειξαν ότι η κατανάλωση των φυσικών τροφών με μέτρο είναι το κλειδί.
Οι μέτριες ποσότητες ψαριών και γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και θνησιμότητας. Τα ίδια αποτελέσματα στην υγεία μπορούν να επιτευχθούν με τη μέτρια κατανάλωση δημητριακών και κρεάτων, αρκεί να πρόκειται για μη επεξεργασμένα δημητριακά ολικής άλεσης και μη επεξεργασμένα κρέατα».
Οι ερευνητές συνιστούν μια μέση ημερήσια πρόσληψη από δύο έως τρεις μερίδες φρούτων, δύο έως τρεις μερίδες λαχανικών, μία μερίδα ξηρών καρπών και δύο μερίδες γαλακτοκομικών. Επίσης, τρεις έως τέσσερις μερίδες οσπρίων εβδομαδιαίως και δύο έως τρεις μερίδες ψαριών εβδομαδιαίως. Τα πιθανά υποκατάστατα περιλαμβάνουν μία μερίδα δημητριακών ολικής άλεσης καθημερινά και μία μερίδα μη επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος ή πουλερικών καθημερινά.
To άρθρο Ποια τρόφιμα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικού δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πεθερός και νύφη στα μαχαιριά; Το δολοφονικό βλέμμα της Μπαντόσα στον πατέρα του Στέφανου Τσιτσιπά
- Τραγωδία στη Φθιώτιδα: Το πτώμα του 56χρονου ξεβράστηκε στο σημείο που είχε σκοτώσει το 17χρονο κορίτσι
- Τέξας: Ο «εξαφανισμένος για 8 χρόνια» έφηβος, ζούσε όλο αυτό το διάστημα στο σπίτι του
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Φωτιά στη Θεσσαλονίκη (VIDEO)
- Τοξικοί άνθρωποι
- Σε ποια χώρα η τιμή της ντομάτας ξεπέρασε αυτή της… βενζίνης – «Εκτόξευση» κατά 445%
- Καιρός: Οι 8 περιοχές με τις υψηλότερες θερμοκρασίες - Πού «άγγιξε» τους 39 βαθμούς Κελσίου
- ΗΠΑ – Τζόρτζια: Αγοράκι 5 ετών «εκτοξεύτηκε» από νεροτσουλήθρα, ύψους 20 μέτρων
- Survivor All Star: Ο παίκτης που πάει Γαλάτσι χωρίς ψηφοφορία - Δεύτερος αγώνας κατάταξης απόψε
- Μάγισσα: «Μαγεύει» το πρώτο μεγάλο τρέιλερ για τη νέα σειρά του ΑΝΤ1
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- ΑΕΚ – Αντβέρπ: Το κανάλι που θα δείξει τον φιλικό αγώνα
- «Έσβησε» στον ΒΟΑΚ ηλικιωμένο μοτοσυκλετιστής - Συγκρούστηκε με ΙΧ
- Λευτέρης Αυγενάκης: Ριζική αναμόρφωση του ΕΛΓΑ – Ένταξη 2.100 επιλαχόντων στους νέους αγρότες
- Ποια τρόφιμα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικού
- «Πότε θα σταματήσει αυτό το κυνήγι μαγισσών»; - Η ανακοίνωση των δικηγόρων της Εύας Καϊλή
- Καιρός αύριο: Μικρή πτώση της θερμοκρασίας με τοπικές βροχές και βορειαδάκι
- Οριακή πτώση 0,09% στο Χρηματιστήριο στη συνεδρίαση της Παρασκευής
- Ο Edwin Van der Sar έπαθε εγκεφαλική αιμορραγία και νοσηλεύεται σε ΜΕΘ
- Χρηματιστήριο Αθηνών: Οριακή πτώση 0,09% στη συνεδρίαση της Παρασκευής
- Χρυσοχοΐδης: «Θα κάνουμε ό,τι χρειαστεί για να δει ο πολίτης διαφορά στην καθημερινότητά του»
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Ποια τρόφιμα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικού
- Ο Edwin Van der Sar έπαθε εγκεφαλική αιμορραγία και νοσηλεύεται σε ΜΕΘ
- Καιρός αύριο: Μικρή πτώση της θερμοκρασίας με τοπικές βροχές και βορειαδάκι
- «Έσβησε» στον ΒΟΑΚ ηλικιωμένο μοτοσυκλετιστής - Συγκρούστηκε με ΙΧ
- Χρυσοχοΐδης: «Θα κάνουμε ό,τι χρειαστεί για να δει ο πολίτης διαφορά στην καθημερινότητά του»
- «Πότε θα σταματήσει αυτό το κυνήγι μαγισσών»; - Η ανακοίνωση των δικηγόρων της Εύας Καϊλή
- Η Φίνος Φιλμ γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Σοκολάτας με ένα «λαχταριστό» βίντεο
- Γιάννης Στουρνάρας: Δεν βλέπω νέες αυξήσεις στα επιτόκια μετά τον Σεπτέμβριο
- Η Dua Lipa κάνει διακοπές στη Σίφνο με τον Romain Gavras και «ρίχνει» το Instagram με τις φωτογραφίες που ανεβάζει
- ΑΕΚ – Αντβέρπ: Το κανάλι που θα δείξει τον φιλικό αγώνα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι άνδρες στις φυλακές είναι όλοι «επιζώντες βασανιστηρίων»
- Σβίγκου: «Ο Αλέξης Τσίπρας είναι ο εγγυητής της ενότητας και της προοπτικής του ΣΥΡΙΖΑ»
- Κίνηση: Καθυστερήσεις στους δρόμους του Λεκανοπεδίου - Προβλήματα σε Κηφισό και κέντρο
- Σταϊκούρας για Ε65: Στις αρχές του '24 ολοκληρώνονται τα τμήματα Λαμία - Ξυνιάδα και Τρίκαλα - Καλαμπάκα
- Συμμετοχή Ενόπλων Δυνάμεων στην πολυεθνική άσκηση του ΝΑΤΟ στη Βουλγαρία
- Συνήγοροι Εύας Καϊλή: «Κυνήγι μαγισσών - Πόσες ακόμα έρευνες;»
- Ryanair: Οι Βέλγοι πιλότοι θα απεργήσουν εντός Ιουλίου
- Στο Νοσοκομείο με εγκεφαλική αιμορραγία ο Φαν ντερ Σαρ
- Ο καιρός με την Ν. Ζιακοπούλου: Σε μικρή πτώση η θερμοκρασία το Σαββατοκύριακο – Έρχεται ισχυρός καύσωνας μεγάλης διάρκειας τη νέα εβδομάδα
- Οικονόμου: «Καλή επιτυχία στους αθλητές και στις αθλήτριές μας στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Υγρού Στίβου»