Πώς μπορείς να αποτρέψεις να σε πιάσει πόνος στην πλάτη και τι μπορείς να κάνεις καθημερινά που θα σε ανακουφίζει
Οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από έντονο πόνο στην πλάτη, ο οποίος οφείλεται τις περισσότερες φορές σε κακή στάση σώματος. Μπορείς να αποτρέψεις να σε πιάσει πόνος στην πλάτη αν φροντίσεις να προσέχεις καθημερινά τα παρακάτω!
Πώς να αποτρέψεις να σε πιάσει πόνος στην πλάτηΗ πρόληψη είναι πάντα η καλύτερη θεραπεία! Πρέπει να εξασκήσεις την καλή στάση σώματος είτε κάθεσαι, είτε είσαι όρθια, είτε κινείσαι. Τα πράγματα που είναι καλό να προσέξεις στην καθημερινότητά σου είναι τα εξείς:
Ασκήσου τακτικά.Η προστασία της σπονδυλικής σου στήλης και η πρόληψη κάθε είδους πόνου στην πλάτη πρέπει να αποτελεί μία καθημερινή δραστηριότητα. Δε γίνεται να έχεις μερικές φορές καλή στάση σώματος ή μερικές φορές να τρως καλά. Καθώς μεγαλώνεις, η σπονδυλική σου στήλη γερνά επίσης, παρόλο που η θωρακική σπονδυλική σου στήλη είναι λιγότερο ευαίσθητη σε αυτές τις εκφυλιστικές (σχετιζόμενες με την ηλικία) αλλαγές.
Ακόμα, μπορεί επίσης να αποφευχθεί ο πόνος στην πλάτη που προκαλείται από οστεοπόρωση και κατάγματα της σπονδυλικής στήλης. Πρέπει να διατηρήσεις τα οστά σου δυνατά και υγιή για να αποφύγεις την οστεοπόρωση. Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και άλλων ζωτικών θρεπτικών συστατικών, θα κάνεις το σώμα σου και τα οστά σου να είναι πιο υγιή.
Getty / SrdjanPavΓια την πρόληψη του πόνου στην πλάτη κάνε αυτήν την απλή άσκηση:Πέταξε το πηγούνι σου προς τα κάτωΠίεσε τις ωμοπλάτες μαζίΠιάσε τα χέρια σου πίσω σου ενώ πιέζεις τις ωμοπλάτες σουΜείνε για μερικά δευτερόλεπτα.Μπορείς να κάνεις αυτή την άσκηση αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Εύκολες ασκήσεις όπως αυτή μπορούν να αυξήσουν την κινητικότητα στο λαιμό και την πλάτη σου. Θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τους μυς σου εύκαμπτους, και θα σε διευκολύνει να στέκεσαι και να κάθεσαι σωστά!
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Πώς μπορείς να αποτρέψεις να σε πιάσει πόνος στην πλάτη και τι μπορείς να κάνεις καθημερινά που θα σε ανακουφίζει εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Α. ΤΣΕΛΕΝΤΗΣ: «Ανησυχία για μεγάλο σεισμό και στον Κορινθιακό!»
- Survivor 4: Αυτή η ομάδα κερδίζει απόψε
- Πανικός στον αέρα: Ο απρόσμενος «επισκέπτης» οδήγησε αεροπλάνο σε αναγκαστική προσγείωση
- Εκτός σειράς εμβολιάστηκαν στελέχη του συριζα
- ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ στο Κολωνάκι! Μεγαλοσχήμονες "συνωστίζονταν" σε γνωστό καφέ και επιτέθηκαν σε αστυνομικούς που τους έκαναν παρατηρήσεις...
- Πώς μπορείς να αποτρέψεις να σε πιάσει πόνος στην πλάτη και τι μπορείς να κάνεις καθημερινά που θα σε ανακουφίζει
- VOUCHER 200 ΕΥΡΩ LAPTOP : Αναδρομικά η πληρωμή συντάξεων Απριλίου 2021 ΙΚΑ ΟΓΑ
- Νέα καταγγελία για Πέτρο Φιλιππίδη από νεαρή ηθοποιό: «Θα σε καταστρέψω!»
- Νέα καταγγελία για γνωστό ηθοποιό από νεαρή ηθοποιό
- Ανακοίνωση της ΝΔ σχετικά με τους υποστηρικτές του Δ. Κουφοντίνα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Πώς μπορείς να αποτρέψεις να σε πιάσει πόνος στην πλάτη και τι μπορείς να κάνεις καθημερινά που θα σε ανακουφίζει
- Νέα καταγγελία για γνωστό ηθοποιό από νεαρή ηθοποιό
- Όλοι οι τρόποι για να ξεφορτωθείς τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια
- Γιατί ένα κρύο ντους μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητά σου
- Τελευταία Νέα iPop
- Πώς μπορείς να αποτρέψεις να σε πιάσει πόνος στην πλάτη και τι μπορείς να κάνεις καθημερινά που θα σε ανακουφίζει
- Νέα καταγγελία για γνωστό ηθοποιό από νεαρή ηθοποιό
- Όλοι οι τρόποι για να ξεφορτωθείς τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια
- Γιατί ένα κρύο ντους μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητά σου
- Μεθυσμένα φιλετάκια κοτόπουλου με πιπέρι
- Νέα καταγγελία για τον Πέτρο Φιλιππίδη από νεαρή ηθοποιό
- Όλα τα tips που χρειάζεσαι για να διακοσμήσεις σωστά την κουζίνα σου
- Ξεκινούν οι αιτήσεις για τις Πανελλήνιες Εξετάσεις 2021
- Η αποχώρηση που έφερε κλάματα στο MasterChef
- Χαμογέλα… από το πρωί! 5 λόγοι που σε συμφέρει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αναδρομικά κληρονόμων: Οι πληρωμές απο e-ΕΦΚΑ, ΟΑΕΔ και Υπ. Εργασίας έως 12 Μαρτίου
- ΔΕΙΤΕ ΤΙΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ! ΔΡΟΜΟΣ άνοιξε στα δύο στην Ελασσόνα μετά τον σεισμό...
- Κρούσματα σήμερα: Αγωνία για τον κυριακάτικο αριθμό – «Βουλιάζουν» τα νοσοκομεία
- Πανικός στον αέρα: Ο απρόσμενος «επισκέπτης» οδήγησε αεροπλάνο σε αναγκαστική προσγείωση
- Παραιτήθηκε ο πρόεδρος του Διόφαντου
- ΤΑ ΚΑΡΝΑΒΑΛΙΑ ΞΕΝΑ ΠΡΟΣ ΤΑ ΔΟΓΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ
- Κυριακή των Απόκρεω: Επί γης όταν έλθης, κρίναι, Χριστέ, τα σύμπαντα
- Λυδία Κονιόρδου: Αποπειράθηκαν να με βιάσουν όταν ήμουν 15 ετών ΒΙΝΤΕΟ
- Κορονοϊός: Κατάσταση «πολέμου» στα νοσοκομεία της Αττική – Διασωληνόνονται ασθενείς εκτός ΜΕΘ