Πώς θα βοηθήσουμε τον μεταβολισμό μας να καίει γρηγορότερα
Υπάρχει μια ταινία μεταβολισμού που θωρείται σημαντικότερη όλων των θερμιδομετρήσεων, μια ταινία όπου πρωταγωνιστικό ρόλο έχει το ίδιο μας το σώμα και πιο συγκεκριμένα οι ορμόνες, το λίπος, το αίμα, ο εγκέφαλος, η ινσουλίνη, η λεπτίνη, η κορτζιλόλη - ουρικό οξύ και ορισμένα όργανα της κοιλιακής χώρας. Η ταινία του μεταβολισμού αναφέρεται στο βιβλίο «Το μεταβολικό θαύμα» του επιστήμονα και συγγραφέα Κάρλο Τζαραμίλο, ο οποίος επισημαίνοντας τη σπουδαιότητα ενός καλού μεταβολισμού, αναφέρει λύσεις για το πως μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας ώστε να είναι υγιές.
Σύμφωνα με τον επιστήμονα και συγγραφέα, η μέτρηση θερμίδων είναι μια λανθασμένη αντίληψη που κακώς έχει υιοθετηθεί μια και όλοι οι άνθρωποι δεν έχουν ούτε το ίδιο ύψος, ούτε τον ίδιο σωματότυπο και φυσικά ούτε τις ίδιες ανάγκες. Η ποσότητα της τροφής που μπορούμε να καταναλώσουμε εξαρτάται από την ενέργεια που χρειαζόμαστε κι από τις καύσεις του μεταβολισμού μας. Όπως είναι φυσικό, όσο πιο γρήγορος είναι ο μεταβολισμός μας τόσο πιο εύκολο είναι να διατηρηθούμε στο ιδανικό, για τον σωματότυπο μας, βάρος.
Πως όμως θα βοηθήσουμε τον μεταβολισμό μας να κάνει γρηγορότερες καύσεις;
Η φυσική άσκηση βοηθάει πολύ το σώμα μας όμως δεν αρκεί. Μιλήσαμε με τη διατροφολόγο κα Αλιόνα Στρατουλάτ, η οποία μας εξήγησε πως κάποιες τροφές προωθούν τη μεταβολική αύξηση, ενώ παράλληλα μας τόνισε ότι δεν υπάρχουν συγκεκριμένα φαγητά που κάνουν θαύματα και αδυνατίζουν. Όπως η ίδια μας είπε, υπάρχουν κάποια συστατικά που με συστηματική κατανάλωση συμβάλλουν στην προώθηση ενός γρηγορότερου μεταβολισμού.
Ποια είναι αυτάΝερό: Το απαραίτητο όλων! Το νερό καθαρίζει όλα τα όργανα του οργανισμού και συμβάλλει σε κάθε λειτουργία του. Παράλληλα, μας αφήνει την αίσθηση του κορεσμού και βοηθάει στη καλή κυκλοφορία του αίματος.
Πράσινο τσάι: Περιέχει κατεχίνες που ενισχύουν τον μεταβολισμό.
Καφές: Είναι γνωστό ότι ο καφές είναι ένα μεταβολικό διεγερτικό. Δυστυχώς όμως μας αφυδατώνει οπότε πρέπει οπωσδήποτε να πίνουμε νερό μαζί με τον καφέ. Για κάθε φλυτζάνι καφέ θα πρέπει να καταναλώνουμε δύο ποτήρια νερού.
Καυτερές κόκκινες πιπεριές: Περιέχουν καψαϊκίνη, μια ουσία με πολλά οφέλη στα οποία συγκαταλέγεται η μείωση του κορεσμού και η ενίσχυση του μεταβολισμού.
Πρωτεΐνη: Είτε είναι ζωικής, είτε φυτικής προέλευσης, η πρωτεΐνη ωθεί το σώμα στο να κάψει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της πέψης, προωθώντας έτσι έναν γρήγορο μεταβολισμό. Παράλληλα, με την πρωτεΐνη καλύπτεται το αίσθημα της πείνας και ενισχύεται η μυϊκή μάζα, η οποία βοηθάει στην αναδόμηση του σώματος. Εξάλλου, όσο πιο αυξημένη είναι η μυϊκή μας μάζα τόσο μεγαλύτερη ανάγκη για καύσεις έχει ο οργανισμός μας.
Όλα τα παραπάνω βοηθούν τον μεταβολικό ρυθμό χωρίς όμως να αποτελούν τον κανόνα για τη σωστή λειτουργία του. Ας έχουμε στο νου ότι το σώμα μας χρειάζεται πάνω από όλα μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή, που θα του παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Related...Ρύθμιση βάρους: Πώς η προσθήκη πρωτεΐνης στη διατροφή μάς βοηθάει να δούμε αποτέλεσμαΟ κρίσιμος λόγος που πρέπει όλοι να βάλουμε περισσότερο μαγνήσιο στη διατροφή μαςΠόσες θερμίδες πρέπει να κάψουμε μέσω άσκησης ή διατροφής για να χάσουμε 1 κιλό λίπους- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το Nemo τα «έσπασε» στη σκηνή - Εμφανίστηκε με σημαία υπέρ των δικαιωμάτων των non binary
- Eurovision 2024: Ο νικητής από την Ελβετία έσπασε το τρόπαιο και έστειλε μήνυμα για τα non binary άτομα
- Συνελήφθη ο γνωστός τράπερ KIDD
- Eurovision 2024: Τι ψήφισε το κοινό της Ελλάδας και ποιο τραγούδι ψήφισαν οι επιτροπές
- Survivor 2024 spoiler 12/5: Οι ασυλίες μαζί με Survivor All Star ξεκινούν - Ποια ομάδα κερδίζει την 1η
- Νέες ταυτότητες: Πότε τελειώνει η διορία - Τα πρόστιμα
- Eurovision 2024: Συνελήφθη η Γκρέτα Τούνμπεργκ έξω από τον χώρο του τελικού - Βίντεο
- Eurovision 2024: Η Σάττι έριξε το "Ζάρι" και έφερε ασσόδυο - Μεγάλη νικήτρια η Ελβετία
- Eurovision 2024 – Βίντεο: Η Έλενα Παπαρίζου έδωσε το 12άρι της Ελλάδας
- Τελικός Eurovision 2024: Η Ελβετία έσπασε τον "Κώδικα" για τη νίκη - Η τρομερή εμφάνιση του Nemo
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Eurovision 2024: Μεγάλη νικήτρια η Ελβετία, 11η η Μαρίνα Σάττι
- MetLive με υπέροχη «Μαντάμα Μπαττερφλάι»
- Πώς θα βοηθήσουμε τον μεταβολισμό μας να καίει γρηγορότερα
- Μόνα Λίζα: Λύθηκε το μυστήριο για το αν είναι πραγματικό το τοπίο του πίνακα, ισχυρίζεται γεωλόγος
- Φίδι «ηθοποιός» προσποιείται το θάνατό του χρησιμοποιώντας ακόμη και ειδικά εφέ (Φωτό)
- Τζέιμς Φάλον: Ο νευροεπιστήμονας που ανακάλυψε ότι ήταν ψυχοπαθής
- Η Royal Huisman κατασκευάζει το ψηλότερο ιστιοπλοϊκό γιοτ στον κόσμο
- Ποιο πουλί πετάει ψηλότερα - Τα πανίσχυρα φτερά του ξεπερνούν τα δύο μέτρα
- Μαγική αποκάλυψη στην Αλεξάνδρεια: Το Ιδρυμα Ωνάση αποκατέστησε την οικία Κωνσταντίνου Καβάφη
- Επιστήμονες χαρτογράφησαν τη χαμένη ήπειρο «Ατλαντίδα» στα ανοικτά των ακτών της Αυστραλίας
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Πώς θα βοηθήσουμε τον μεταβολισμό μας να καίει γρηγορότερα
- Μόνα Λίζα: Λύθηκε το μυστήριο για το αν είναι πραγματικό το τοπίο του πίνακα, ισχυρίζεται γεωλόγος
- MetLive με υπέροχη «Μαντάμα Μπαττερφλάι»
- Η Royal Huisman κατασκευάζει το ψηλότερο ιστιοπλοϊκό γιοτ στον κόσμο
- Τζέιμς Φάλον: Ο νευροεπιστήμονας που ανακάλυψε ότι ήταν ψυχοπαθής
- Ποιο πουλί πετάει ψηλότερα - Τα πανίσχυρα φτερά του ξεπερνούν τα δύο μέτρα
- Φίδι «ηθοποιός» προσποιείται το θάνατό του χρησιμοποιώντας ακόμη και ειδικά εφέ (Φωτό)
- Επιστήμονες χαρτογράφησαν τη χαμένη ήπειρο «Ατλαντίδα» στα ανοικτά των ακτών της Αυστραλίας
- Μαγική αποκάλυψη στην Αλεξάνδρεια: Το Ιδρυμα Ωνάση αποκατέστησε την οικία Κωνσταντίνου Καβάφη
- Ανάρπαστες οι ράβδοι χρυσού στη Νότια Κορέα - Πωλούνται σε μίνι μάρκετ και αυτόματα μηχανήματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Ψήνεται» νέα διάσπαση στον ΣΥΡΙΖΑ
- Συνελήφθη γνωστός τράπερ στην Κηφισιά: Αρνήθηκε έλεγχο της Αστυνομίας
- Απόστολος Κακλαμάνης: Εις μνήμην Φοίβου Ιωαννίδη
- Λιακάδα με βοριάδες στις περισσότερες περιοχές της χώρας – Πού θα φτάσει ο υδράργυρος σήμερα
- Eurovision 2024: Στην 11η θέση η Ελλάδα - Ποιοι την ψήφισαν και ποιους ψήφισε
- Ζαν Κλοντ Γιούνκερ: «Η Ευρώπη αντιμετωπίζει απειλές εκ των έσω»
- Η ομιλία του Ράμα στην Αθήνα «είναι προφανώς άκυρη και αχρείαστη» – Τι λέει ο καθηγητής Λάβδας
- Κηφισιά: Χειροπέδες σε γνωστό τράπερ -Τον συνέλαβαν για απείθεια
- Νεκρός 28χρονος άνδρας στην παραλία του Ρεθύμνου
- Έντι Ράμα: «Αστακός» η Αθήνα για τον Αλβανό Πρωθυπουργό – Με την προσωπική του φρουρά στο Γαλάτσι