Όλοι το έχουν στο ψυγείο: το λαχανικό που θα σας χαρίσει καλύτερο ύπνο

08:57 24/4/2025 - Πηγή: iEfimerida

Η ηρεμία του νου και η προετοιμασία του σώματος για έναν βαθύ ύπνο δεν είναι πάντα εύκολη, έτσι πάντα είναι χρήσιμες κάποιες συμβουλές για να μειώσετε το άγχος.

Μάθετε λοιπόν ποιο είναι το άχαστο λαχανικό για καλύτερο ύπνο και ποιο βρίσκεται στο ψυγείο όλων.

To άχαστο λαχανικό που βρίσκεται πάντα σε όλα τα ψυγεία και βοηθά στον ύπνο

Το μαρούλι θεωρείται απαραίτητο εργαλείο για όσους πρέπει να αποκοιμηθούν τη νύχτα. Αυτό οφείλεται στις φυσικές ενώσεις του, όπως η λακτουκίνη και το λακτουκάριο, που υπάρχουν

κυρίως στον κορμό και τα φύλλα του.

Οι ουσίες αυτές λειτουργούν ως ηρεμιστικά που επιδρούν στο κεντρικό νευρικό σύστημα, βοηθώντας στη μείωση του άγχους και προάγοντας την κατάσταση χαλάρωσης που είναι απαραίτητη για τον ύπνο.

Από την άλλη πλευρά, περιέχει επίσης υοσκυαρνίνη, μια ένωση που μειώνει τις νυχτερινές μυϊκές κράμπες, συμβάλλοντας σε μια ακόμη πιο ευχάριστη ανάπαυση.

Γεμάτο οφέλη για την υγεία

Ωστόσο, αυτά δεν είναι τα μόνα οφέλη αυτού του λαχανικού, καθώς, σύμφωνα με την Túa Saude, έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία:

Βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Οι ίνες του μαρουλιού επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων στο έντερο, αποτρέποντας την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.Προωθεί την απώλεια βάρους
Το μαρούλι είναι ένα λαχανικό με λίγες θερμίδες και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού.Διατηρεί την υγεία των ματιών
Το μαρούλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, ένα μικροθρεπτικό συστατικό που είναι σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας των ματιών, καθώς προλαμβάνει την ξηροφθαλμία και τη νυχτερινή τύφλωση.

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords