#FitbyNiki Η άσκηση είναι το πολυτιμότερο δώρο που μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου
H Νίκη Ξάνθου μοιράζεται μαζί μας τα δικά της μυστικά ευεξίας και άσκησης και μας προτείνει τρόπους να γίνουμε ή να παραμένουμε fit, με εύκολους και διασκεδαστικούς τρόπους.
Η άσκηση είναι το μέσο για να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στην πίεση της καθημερινότητας, η οποία πολλές φορές μας αναγκάζει να ξεχνάμε να αφιερώνουμε λίγο χρόνο στον ίδιο μας τον εαυτό και στην υγεία μας. Κάνοντας πρωταθλητισμό για πολλά χρόνια έμαθα να προσέχω τη διατροφή μου κάνοντας σωστές επιλογές και να γυμνάζομαι για τουλάχιστον 4-5 ώρες την μέρα.
Όταν αποσύρθηκα από την ενεργό δράση,
Εδώ και πολλά χρόνια ακολουθώ το πρόγραμμα αυτό το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις υψηλής έντασης χρησιμοποιώντας όσο το δυνατόν περισσότερες μυϊκές ομάδες του σώματος διάρκειας 30 δευτερολέπτων με διάλειμμα 10 δευτερολέπτων ανάμεσα. Αυτού του είδους οι ασκήσεις απαιτούν μεγάλη ενέργεια και με μόνο 20 λεπτά μπορείς να έχεις αποτελέσματα ανάλογα με αυτά που θα σου έδινε 1 ώρα στο γυμναστήριο ή τρεξίματος.
Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και 20 λεπτά άσκησης 3 με 4 φορές την εβδομάδα μπορούν να φανούν πολύτιμα για τη σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία. Βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς, αύξηση του μεταβολισμού και της καύσης λίπους ,γερά οστά, βελτίωση της μνήμης, μείωση του στρες, καλύτερη ποιότητα ύπνου, αίσθημα αισιοδοξίας και ζωντάνιας είναι μόνο μερικά από τα ανεκτίμητα δώρα που η άσκηση μας προσφέρει.
Πάντα ευχόμαστε να είμαστε καλά και να έχουμε υγεία πάνω από όλα, οπότε το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε για να το κερδίσουμε είναι να αφιερώσουμε λίγο από τον χρόνο μας για να γυμναστούμε όπως εμείς επιλέξουμε!
«Αν αγαπάς τον εαυτό σου, δώσ’ του το πολυτιμότερο δώρο. Την άσκηση!»
Stay tuned για περισσότερα fitness tips από την Νίκη Ξάνθου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Γνωστή Ελληνίδα παρουσιάστρια στο νοσοκομείο με ίωση βαριάς μορφής!
- Ελένη Μενεγάκη: "Το πρώτο τάισμα της ημέρας". H γλυκιά φωτογραφία που δημοσίευσε
- Φως στου τούνελ στο Mega!
- Aνανέωση στο σαλόνι: Το πριν και το μετά!
- O George Clooney προσέβαλε την Amal Alamuddin με τον χειρότερο τρόπο
- Απίστευτο! Εφοπλιστής εξαγόρασε τους δολοφόνους τους που τους είχε στείλει ο πεθερός του
- O George Clooney προσέβαλε την Amal Alamuddin με τον χειρότερο τρόπο
- [SHOWBIZ] Η μητέρα της Ελένης Μενεγάκη διασκέδασε στην Νατάσα Θεοδωρίδου.
- [SHOWBIZ] Ζήνα Κουτσελίνη: Η τρυφερή φωτογραφία με την κόρη της.
- Τρίτη 2 Φεβρουαρίου 2016
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- #FitbyNiki Η άσκηση είναι το πολυτιμότερο δώρο που μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου
- Aνανέωση στο σαλόνι: Το πριν και το μετά!
- #skincare: 6 super ενυδατικές κρέμες για άμεσα αποτελέσματα
- Χρόνια Πολλά Shakira!
- Lingerie mania: το trend που θα λατρέψουμε και φέτος
- Μια τυχερή θα κερδίσει το MLSiQTalk® Spicy 4G DualSIM, το πιο εξελιγμένο smartphone της αγοράς
- Μαθήματα ζωής στο Apivita Experience Store
- SAG Awards 2016: Τα 12 beauty looks που ξεχωρίσαμε
- Benoit Violier: Γιατί αυτοκτόνησε ο καλύτερος chef του κόσμου;
- Γιορτάστε τον Άγιο Βαλεντίνο με την Intimissimi
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μυστικά ομορφιάς μόνο για γυναίκες με στρογγυλό πρόσωπο
- Jessica Alba: Αποκαλύπτει πώς μπορείς να πετύχεις το τέλειο day-to-night σύνολο!
- Τρελό Γέλιο:Ράδιο Αρβύλα:Δείτε τι ζήτησαν από την Νταβαρίνου, που κερδίζει όλους τους διαγωνισμούς
- O George Clooney προσέβαλε την Amal Alamuddin με τον χειρότερο τρόπο
- Η εστεμμένη είναι έγκυος και το ανακοίνωσε με μια φωτογραφία στο Instagram
- Η σκληρή κριτική στην Καινούργιου: «Ότι πιο trash έχω δει τον τελευταίο καιρό»
- Σε άσχημη κατάσταση η Σελίν Ντιόν – Αρνείται να τραγουδήσει!
- ΑΝΥΠΟΧΩΡΗΤΟΙ οι αγρότες – Δεν φεύγουν από τα μπλόκα – Κλειστά τα Τέμπη για 12 ώρες
- ΣΟΚΑΡΟΥΝ οι νέες αποκαλύψεις για τον Γιακουμάκη! Τον βασάνιζαν μέχρι το τέλος