Ποιες τροφές επιδεινώνουν την ακμή;
Για πολλά χρόνια οι επιστήμονες αρνούνταν οποιαδήποτε συσχέτιση της ακμής με τη διατροφή. Όμως τα τελευταία χρόνια τα νεότερα στοιχεία δείχνουν ότι πρόκειται για πολυπαραγοντικό δερματικό πρόβλημα από το οποίο πάσχει το 90% των εφήβων. Η Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου, κλινικός διαιτολόγος διατροφολόγος της Advanced Nutrition αναφέρει: «Παρόλο που κανένα τρόφιμο δεν
Την επιδεινώνουν
Οι τροφές υψηλού γλυκαιμικού δείκτη
Πρόκειται για τροφές που αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Σε αυτές συγκαταλέγονται: γλυκά, επεξεργασμένα δημητριακά πρωινού, τυποποιημένα τρόφιμα τύπου μπισκότα, αρτοπαρασκευάσματα, ψωμί, πατάτες, ζάχαρη. Οι υδατάνθρακες αυτοί σχετίζονται άμεσα με την εμφάνιση και την επιδείνωση της ακμής. Ο λόγος; «Απορροφώνται γρήγορα από τον οργανισμό με αποτέλεσμα τα επίπεδα της ινσουλίνης να ανεβαίνουν. Συνδυαστικά με τον αυξητικό παράγοντα IGF-1 (στα γαλακτοκομικά) τα υψηλά επίπεδα σακχάρου προκαλούν αύξηση στην παραγωγή σμήγματος» εξηγεί η κ. Παπαγεωργίου (Πηγή: The Journal of Clinical & Aesthetic Dermatology, 2014).
Τα γαλακτοκομικά
Η υπερβολική κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων φαίνεται πως όχι μόνο επιδεινώνει, αλλά μπορεί να προκαλέσει και ακμή λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε ορμόνες και αυξητικούς παράγοντες (IGF-1). «Ωστόσο δεν μπορούμε να παραβλέψουμε το γεγονός ότι το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί είναι κύρια πηγή ασβεστίου και βάση της ανάπτυξης κατά την εφηβική ηλικία, γι’ αυτό και η κατανάλωση 2-3 μερίδων ημι-αποβουτυρωμένων γαλακτοκομικών ανά ημέρα δεν επιδεινώνει τις βλάβες και καλύπτει σε μεγάλο ποσοστό την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα ασβεστίου» επισημαίνει η διατροφολόγος.
Το κόκκινο κρέας
Ορισμένες έρευνες δείχνουν πως το κόκκινο κρέας προάγει τη φλεγμονή. Μάλιστα, σύμφωνα με κάποιες μελέτες προάγει την παραγωγή σμήγματος (Πηγή: Dermato endocrinology, 2012).
Τη βελτιώνουν
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Η ποιότητα του λίπους της διατροφής παίζει καθοριστικό ρόλο στη συγκεκριμένη δερματική πάθηση. Λόγω του ότι η ακμή τις περισσότερες φορές συνυπάρχει με φλεγμονή, έρευνες στηρίζουν πως η κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μειώνουν σημαντικά τις βλάβες στο δέρμα. Η κ. Παπαγεωργίου εξηγεί: «Τα συγκεκριμένα λιπαρά είναι απαραίτητα για τον οργανισμό καθώς δεν τα συνθέτουμε ενδογενώς, επομένως πρέπει να τα λαμβάνουμε από τη διατροφή μέσω τροφών που είναι πλούσια σε αυτά όπως είναι ο σολομός, ο μπακαλιάρος, το σκουμπρί, ο γαύρος, η σαρδέλα, ο λιναρόσπορος και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Αντιθέτως, τα επονομαζόμενα «κακά» λιπαρά, δηλαδή τα κορεσμένα και τα trans, που βρίσκονται κυρίως στο κόκκινο κρέας, τα λιπαρά τυριά, στα τηγανητά τρόφιμα, στα βούτυρα, στις σάλτσες και στα αρτοπαρασκευάσματα συμβάλλουν στην εμφάνιση της ακμής» (Πηγή: Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2015).
The post Ποιες τροφές επιδεινώνουν την ακμή; appeared first on Όμορφα Μυστικά από την Βίκυ Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Μαρία Σάκκαρη: Μαζί με τη μαμά της Αγγελική Κανελοπούλου, μιλούν στο People για την υπέροχη σχέση τους
- Μιμή Ντενίση: Με τη κόρη της για ψώνια
- H Ζέτα Δούκα ανέβηκε στη ζυγαριά-Πόσα κιλά έχει πάρει;
- Κρητικός-Παπαδοπούλου: Η εγκυμοσύνη αυτή ισχυροποίησε τον δεσμό μας
- Αυτοκόλλητη με τον 5χρονο γιο της η Φαίη Σκορδά: Δείτε πόσο έχει μεγαλώσει ο Γιάννης
- Πώς θα περάσουν τα ζώδια το Σαββατοκύριακο; Αναλυτικές προβλέψεις!
- Eίσαι fan του κρέατος και των χαμηλών θερμίδων; Αυτό το μενού θα το λατρέψεις!
- Ποιες τροφές επιδεινώνουν την ακμή;
- Δείτε το πρώτο βίντεο απ’ την επανασύνδεση των Friends
- [SHOWBIZ] Γρηγόρης Αρναούτογλου: Σπάνιες οικογενειακές στιγμές με τον γιο και τον αδερφό του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Ποιες τροφές επιδεινώνουν την ακμή;
- 8 μυστικά για να ασκείστε πιο έξυπνα στον διάδρομο, όχι πιο έντονα
- Τι τύπος είναι η δική σας σχέση;
- Συνταγή για παιδιά: Μαλακά μπισκοτάκια με φυστικοβούτυρο, βρώμη και μπανάνα
- Πώς θα μεγαλώσετε ένα έξυπνο παιδί;
- Ποια διατροφή μπορεί να σας προστατέψει από τον καρκίνο;
- Πώς να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από καρκίνο;
- Πώς θα κόψετε την όρεξή σας;
- Την Organic Surge τη γνωρίσαμε πρόσφατα και την αγαπήσαμε αμέσως!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γιάννης Τσιμιτσέλης: «Διαφωνώ με κάθε είδους διαμαρτυρία στον δρόμο»
- Γιατί τα ψηλοτάκουνα είναι και πάλι στη μόδα
- Μαρία Σάκκαρη: Μαζί με τη μαμά της Αγγελική Κανελοπούλου, μιλούν στο People για την υπέροχη σχέση τους
- Γρηγόρης Αρναούτογλου: Οικογενειακώς στο αεροδρόμιο
- Σαββατοκύριακο 06-07 Φεβρουαρίου 2016
- Παπά-Βούρος: Τι είδους συντρόφους επιλέγουν;
- Μιμή Ντενίση: Με τη κόρη της για ψώνια
- Τάμτα-Κασιδόκωστας: Ένα fashion icon ζευγάρι!
- Dylan Lee: Ο γιος της Pamela Anderson είναι το νέο πρόσωπο του Yves Saint Lorent
- Μαρία Σάκκαρη: Οι άντρες δυσκολεύονται να μου μιλήσουν